Cómo conseguir un entorno de trabajo saludable

Publciado por eckelon - 31/03/08 a las 02:03:12 am

En el blog de PuntoGeek, leí hace unos días un post en el que instaban a sus lectores a invertir si querían dedicarse al “blogging en serio”. La verdad es que el artículo me pareció muy interesante, e incluso aporté mi pequeño granito de arena comentando en la entrada. La idea principal del post era que la comodidad del blogger a la hora de escribir es primordial, y había que favorecerla con un sillón y teclado ergonómicos, etc. Además, añadí que el hosting también era importante, y que aseguraba que el blog estuviera siempre en línea, dándonos una garantía.

Hoy voy a comentar algunas cosas que me parecen imprescindibles para optimizar todas esas horas que nos pasamos delante del ordenador, ya sea trabajando, grabando podcasts, escribiendo en el blog, leyendo, etc.

Workrave Lo primero el monitor. No voy a hablar de marcas, sino de calidades y tamaños. Parece que no, pero desde que cambié mi viejo TFT de 17″ por un LG Flatron L194WS panorámico de 19″, mi experiencia delante del ordenador ha mejorado una barbaridad. Mis (delicados) ojos sufren mucho menos, leo más cómodo…No es un monitor de gama alta, ni mucho menos, pero es un monitor con un buen panel, mucho más saludable que esos gastados y viejos CRT culones.

Algo que también creo que es importante, es la alfombrilla del ratón. Parece una estupidez, pero una buena alfombrilla hace que tu muñeca sufra infinitamente menos que ahora. Estas alfombrillas de las que hablo, están compuestas, además de por la alfombrilla en sí, por un reposamuñecas de silicona, recubierto por una fina tela (la misma que la del resto de la alfombrilla), que hace que la muñeca descanse cómodamente sobre ella.

La silla o sillón sobre el que te sientas mientras trabajas en tu ordenador es, también muy importante. Ha de ser una silla cómoda, pero tampoco demasiado cómoda, porque si es muy confortable invita a quedarte adormilado, y eso tampoco es. Debería adaptarse a tu espalda, que ha de sufrir lo menos posible. También estaría bien que dispusiese de apoyabrazos para que estos también descansen en un momento en el que no estemos tecleando. Yo tengo una silla ergonómica que hace que mi espalda esté siempre descansada, y me costó menos de 200€, que no es un precio desorbitado, ni mucho menos. De todas formas hay soluciones más económicas que cumplen igualmente estas necesidades.

Flatron Por último hay que tener un autocontrol de uso del ordenador. Si eres programador, diseñador, delineante, periodista…puedes estar delante del ordenador unas 4 ó 5 horas al día. Esto es una bomba de relojería para tu cuerpo, al menos que tomemos unas medidas de prevención. En una palabra: descansos. El problema es que somos humanos, y a la hora de la verdad siempre pasamos de hacer un descanso y seguimos tecleando. Esto conseguí controlarlo gracias a Workrave, una aplicación para GNU/Linux y Windows que descubrí hace mucho tiempo en el blog de Punto y Aparte.

Workrave nos permite controlar el tiempo que estamos delante de nuestro monitor, forzándonos a unos descansos que pactamos previamente en las preferencias del programa estableciendo cada cuanto tiempo hacemos una micropausa y cada cuanto hacemos un descanso. Por ejemplo, yo lo configuré para que cada 20 minutos, me haga parar durante 20 segundos y cada hora y cuarto me haga parar durante 5 minutos. No es mucho tiempo de descanso, pero lo suficiente para levantarme, ir a beber algo, estirar las piernas, estirar el cuello, etc. He de decir que desde hace algunos años tengo algunas molestias en las muñecas que hacen que se me sobrecarguen de una manera que hace que, en momentos muy críticos, apenas pueda escribir. Gracias a este programa me controlo y apenas he tenido problemas con las manos.

Puede parecer algo trivial, pero la salud también es importante. ¡En el Refugio, también nos preocupamos por nuestros lectores!

Etiquetas: Ergonomico, Monitor, Ratón, Salud, TFT, Workrave

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Marzo 31, 2008 | En blog |

3 Comentarios »

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Un gran artículo !
La verdad, yo soy de esos que se tiran cada día un mínimo de 8 horas al día delante del ordenador, pues es mi trabajo y lo que me da de comer, así que todos estos consejos bienvenidos sean.

No estoy del todo de acuerdo con lo de las pantallas, pues un buen monitor CRT casi diría que es mejor que un TFT, pero ahí ya entraríamos en un tema de gustos o hábitos.
Lo de la silla, imprescindible que sea cómoda, pero ergonómica para la espalda.

Comentario por luigix — Marzo 31, 2008 #
Muchas gracias!

Claro,todo depende del monitor que sea, un CRT puede ser mejor que un TFT, depende de qué monitores estemos analizando, pero me consta que los CRT buenos de verdad son mas caros

Un saludo!

Comentario por eckelon — Marzo 31, 2008 #
Por no hablar de ese teclado Apple Keyboard que te regaló alguien que te quiere bien…
Dí que sí primo, trabaja pero seguro.
No hay nada más triste que reventar por trabajar.
Salud y Saludos…!

Comentario por el_Vania — Marzo 31, 2008 #